Após capital registrar 37,3°C, maior temperatura do ano, profissional orienta reduzir intensidade dos treinos, reforçar hidratação e observar sinais de mal-estar
Um dia após Manaus registrar 37,3°C, a maior temperatura do ano até agora, praticantes de atividades físicas ao ar livre precisam redobrar os cuidados para evitar problemas provocados pelo calor. O alerta ocorre no Dia do Profissional de Educação Física, celebrado em 1º de setembro.
Segundo o profissional de Educação Física e treinador Lucas David, as altas temperaturas exigem adaptações na intensidade e na duração dos exercícios. Em dias de calor extremo, atividades prolongadas e de alta intensidade devem ser evitadas, principalmente nos horários de maior temperatura.
“O papel do treinador vai muito além de apenas passar uma atividade. É preciso observar todas as variáveis do treinamento e o ambiente em que o aluno está inserido”, explica.
O calor excessivo durante o exercício pode aumentar a sobrecarga sobre o organismo. Por isso, sintomas como tontura, dor de cabeça e náusea devem ser encarados como sinais de alerta. Nesses casos, a orientação é interromper imediatamente a atividade e levar a pessoa para um local fresco.
A hidratação também deve fazer parte da rotina, e não apenas do momento do treino. De acordo com o especialista, a ingestão adequada de líquidos antes e depois das atividades ajuda na recuperação do organismo e na reposição das perdas provocadas pelo suor.
CRIANÇAS
Com crianças, os cuidados precisam ser ainda maiores. Segundo Lucas David, o público infantil nem sempre consegue identificar ou comunicar rapidamente sinais de cansaço e mal-estar.
Por isso, os treinos devem contar com mais pausas e períodos de descanso, além de atividades adaptadas às condições climáticas.
O novo recorde de temperatura de Manaus, registrado pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), supera a marca anterior de 37,1°C, registrada em 25 de agosto.
